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ATELIERS ET CONFÉRENCES

Équilibre2 offre des ateliers et des conférences auprès des gens qui désirent améliorer leurs habitudes alimentaires ou mieux performer au quotidien.

Que ce soit pour comprendre un sujet d’actualité en nutrition ou améliorer les performances sportives, les présentations sauront correspondre à vos besoins. Le format, le thème, ainsi que la durée peuvent être adaptés pour assurer le succès de votre événement.

Un atelier (moins de 10 personnes) ou une conférence (plus de 10 personnes) dirigée par une nutritionniste du sport vous permettra de découvrir les stratégies nutritionnelles pour améliorer vos performances, votre santé et vos habitudes de vie.

Le prix de la séance peut varier en fonction du nombre de personnes, ainsi que des exigences demandées.

CONTACTEZ-MOI POUR EN DISCUTER!

Thèmes abordés

Nutrition sportive 101 

Que faut-il manger avant, pendant et après l’exercice? L’assiette de l’athlète ressemble à quoi? Apprenez à gérer votre alimentation pour maximiser vos performances au quotidien.

Lors de la séance, vous recevrez un dossier comprenant :

  • Un résumé des besoins nutritionnels avant, pendant et après l’exercice
  • Un napperon représentant l’assiette équilibrée pour une personne active
  • Des idées de recettes pour substituer les suppléments vendus sur le marché

Épicerie facile, économique et saine

Découvrez les stratégies pour faciliter votre visite à l’épicerie, tout en économisant du temps et de l’argent. Non seulement vous découvrirez quoi acheter, mais vous saurez comment mieux planifier vos achats.

Pour planifier un menu équilibré pour la semaine en fonction d’un budget et d’un horaire chargé, pour connaître les ingrédients indispensables en cuisine et surtout, pour faciliter votre épicerie! Les trucs concrets remis au courant de la séance permettront de mettre en pratique rapidement les recommandations.

Lors de la séance, vous recevrez un dossier comprenant :

  • Les informations discutées lors de la rencontre
  • Un exemple de menu équilibré en fonction d’un horaire de vie et d’entrainement
  • La liste des critères nutritionnels à rechercher pour choisir un bon produit alimentaire
  • Un guide d’épicerie pour gens actifs
  • Une liste d’ingrédients indispensables pour le garde-manger, le réfrigérateur et le congélateur

Maigrir sans régime

Fini les régimes restrictifs et la reprise du poids perdu après tant d’efforts! Apprenez à intégrer des stratégies de gestion de poids saines et durables, en tout simplicité.

Lors de la séance, vous recevrez un dossier comprenant :

  • Un résumé des informations discutées lors de la rencontre

Nutrition sur le pouce 

Avec un horaire chargé, pas toujours le temps de cuisiner? Apprenez comment faire de bons choix aux restaurants, en déplacements ou au dépanneur!

Lors de la séance, vous recevrez un dossier comprenant :

  • Un résumé des informations discutées lors de la rencontre

Les secrets du petit-déjeuner parfait 

Le petit-déjeuner fait-il parti de votre routine matinale?

Si la réponse est NON, est-ce par manque de temps ou par manque d’appétit?

Si la réponse est OUI, mangez-vous toujours la même chose jour après jour?

Apprenez les secrets du petit déjeuner parfait, pour améliorer ceux que vous mangez déjà, ou alors vous aider à les intégrer simplement à votre routine santé!

Lors de la séance, vous recevrez :

  • Un résumé des informations discutées lors de la rencontre
  • Une dégustation de recettes

Nutrition pour un sport de force/puissance 

Comment préparer des repas complets en fonction d’un plan alimentaire. Quels suppléments consommer ou pas pour maximiser notre prise de masse musculaire? Apprenez à optimiser votre entrainement et maximiser votre force-puissance!

Lors de la séance, vous recevrez :

  • Un résumé des informations discutées lors de la rencontre

Nutrition pour un sport d’endurance

Découvrez les subtilités de la diète des sportifs d’endurance. Que faut-il manger avant un événement important? Faut-il consommer des gels, des boissons énergétiques ou autre suppléments? Quoi consommer pour maximiser notre endurance?

Lors de la séance, vous recevrez un dossier comprenant :

  • Un résumé des informations discutées lors de la rencontre

Nutrition pour un sport spécifique

Découvrez les subtilités de l’alimentation d’un sport en particulier. Que faut-il manger avant un événement important? Faut-il consommer des suppléments; et si oui, lesquels, pourquoi, comment?

Lors de la séance, vous recevrez un dossier comprenant :

  • Un résumé des informations discutées lors de la rencontre

Récupérer suite à une blessure

Comment prévenir les blessure en début de saison ou les guérir en fin de saison? L’alimentation a son mot à dire! Apprenez comment optimiser votre récupération grâce aux aliments.

Lors de la séance, vous recevrez un dossier comprenant :

  • Un résumé des informations discutées lors de la rencontre

Sujet selon votre convenance

Si vous avez lu jusqu’ici, c’est que mes thèmes semblent intéressants; mais vous auriez peut-être quelques demandes pour une conférence personnalisée? Contactez-moi dès maintenant pour en discuter!