En lisant ma philosophie, vous comprendrez que chaque personne a des besoins et des objectifs différents. Que ce soit pour améliorer vos performances sportives, votre composition corporelle ou votre santé, je travaille avec vous pour définir des objectifs réalistes et créer des plans qui fonctionnent pour vous. 


ÉVALUATION NUTRITIONNELLE

L’évaluation nutritionnelle permet de déterminer les forces et les faiblesses de vos habitudes alimentaires en lien avec votre condition de santé, vos entrainements et vos besoins nutritionnels. Ce bilan permettra d’établir un plan d’encadrement personnalisé afin d’optimiser votre santé et vos performances.

L’évaluation est flexible en fonction du support dont vous avez besoin :

Évaluation à distance (courriel et téléphone): (30 minutes)

Vous avez un horaire chargé? Vous voyagez régulièrement? Un encadrement nutritionnel à distance peut être la solution pour prendre en charge votre alimentation entre deux rendez-vous et devient le moyen facile de répondre à vos questions quel que soit l’endroit où vous êtes.

Vous aurez à remplir 2 formulaires pour me permettre de comprendre vos besoins, vos habitudes alimentaires et votre niveau d’activité physique. Ensuite, nous fixerons ensembles une consultation téléphonique d’environ 30 minutes, afin de préciser certains éléments des formulaires. Enfin, un plan alimentaire personnalisé en fonction de vos besoins vous sera envoyé par courriel dans un délai d’environ 1 semaine. Une fois que vous aurez reçu le plan alimentaire, vous pouvez me contacter au courant de la semaine suivante afin de répondre à vos questions.

Évaluation à mon bureau (Deux-Montagnes) : (60 minutes)

Vous aurez à remplir 2 formulaires pour me permettre de comprendre vos besoins, vos habitudes alimentaires et votre niveau d’activité physique. Ensuite, nous fixerons ensembles une consultation à mon bureau afin de préciser certains éléments des formulaires et procéder à une évaluation de votre composition corporelle. Enfin, un plan alimentaire personnalisé en fonction de vos besoins vous sera envoyé par courriel dans un délai d’environ 1 semaine. Une fois que vous aurez reçu le plan alimentaire, vous pouvez me contacter au courant de la semaine suivante afin de répondre à vos questions.

Évaluation à votre domicile : (60 minutes)

Vous aurez à remplir 2 formulaires pour me permettre de comprendre vos besoins, vos habitudes alimentaires et votre niveau d’activité physique. Ensuite, nous fixerons ensembles une consultation dans le confort de votre domicile afin de préciser certains éléments des formulaires et procéder à une évaluation de votre composition corporelle. Enfin, un plan alimentaire personnalisé en fonction de vos besoins vous sera envoyé par courriel dans un délai d’environ 1 semaine. Une fois que vous aurez reçu le plan alimentaire, vous pouvez me contacter au courant de la semaine suivante afin de répondre à vos questions.

Le service à domicile est offert pour la région des Basses-Laurentides, Laval et Montréal.

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 SUIVIS NUTRITIONNELS

Les suivis nutritionnels permettent de répondre à vos questions, de vous aider à trouver des solutions aux difficultés rencontrés au courant du processus, d’évaluer la progression de votre composition corporelle et d’ajuster le plan alimentaire si nécessaire.

Les suivis sont flexibles en fonction du support dont vous avez besoin : à distance, au bureau ou dans le confort de votre domicile.


 MENU ET PLAN ALIMENTAIRE

Plan alimentaire 

On ne peut aider tout le monde avec la même diète, le même plan alimentaire. Un plan alimentaire varie donc en fonction de plusieurs facteurs :

  • Morphologie
  • Préférences et aversions alimentaires
  • Allergies/intolérances
  • Budget
  • Obligations morales, religieuses ou éthiques
  • Connaissances en nutrition/habiletés culinaires
  • Horaire/rythme de vie
  • Problème(s) de santé
  • Type d’entrainement ou discipline sportive
  • Objectif(s) de santé, de performance et de condition physique

Chaque plan alimentaire permet de comprendre le nombre et la taille des portions des groupes alimentaires que l’on devrait consommer quotidiennement en fonction de nos besoins. Chacun des groupes alimentaires fournissent plus ou moins les mêmes valeurs en macronutriments, ce qui nous permet de faire des substitutions selon nos envies et d’apporter de la variété.

De plus, le plan alimentaire comprend une journée type dans laquelle les portions sont disposées à travers les repas/collations et ce, en fonction de votre horaire quotidien. Des suggestions d’aliments à favoriser permettront aussi d’améliorer vos performances, votre récupération, ainsi que des symptômes reliés à une condition de santé.

Menu / Planification alimentaire hebdomadaire 

Vous avez un plan alimentaire, mais vous avez de la difficulté à l’appliquer au quotidien en fonction d’un horaire de vie chargé?  Un menu permet de simplifier la planification de vos repas, d’assurer un équilibre des nutriments, tout en apportant de la variété nutritionnelle. Chaque menu est élaboré en fonction de vos habiletés culinaires ou connaissances en nutrition, de votre horaire de travail et d’entrainement, de vos préférences alimentaires, de votre condition de santé et de votre budget.

La conception d’un menu personnalisé nécessite une évaluation nutritionnelle au préalable afin d’évaluer vos besoins. Le menu sera ensuite transmis par courriel et vous aurez l’occasion de nous contacter au courant de la semaine pour répondre à vos questions.

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