PLANS ALIMENTAIRES

Plan alimentaire 

On ne peut aider tout le monde avec la même diète, le même plan alimentaire. Un plan alimentaire varie donc en fonction de plusieurs facteurs :

  • Morphologie
  • Préférences et aversions alimentaires
  • Allergies/intolérances
  • Budget
  • Obligations morales, religieuses ou éthiques
  • Connaissances en nutrition/habiletés culinaires
  • Horaire/rythme de vie
  • Problème(s) de santé
  • Type d’entrainement ou discipline sportive
  • Objectif(s) de santé, de performance et de condition physique

Chaque plan alimentaire permet de comprendre le nombre et la taille des portions des groupes alimentaires que l’on devrait consommer quotidiennement en fonction de nos besoins. Tous les aliments d’un même groupe alimentaire fournissent plus ou moins les mêmes valeurs en macronutriments, ce qui nous permet de faire des substitutions selon nos envies et d’apporter de la variété à notre menu.

De plus, le plan alimentaire comprend une journée type dans laquelle les portions sont disposées à travers les repas/collations et ce, en fonction de votre horaire quotidien. Des suggestions d’aliments à favoriser permettront aussi d’améliorer vos performances, votre récupération, ainsi que des symptômes reliés à une condition de santé.

 

ex-plan-nut

 

Menu / Planification alimentaire hebdomadaire 

Vous avez un plan alimentaire, mais vous avez de la difficulté à l’appliquer au quotidien en fonction d’un horaire de vie chargé?  Un menu permet de simplifier la planification de vos repas, d’assurer un équilibre des nutriments, tout en apportant de la variété nutritionnelle. Chaque menu est élaboré en fonction de vos habiletés culinaires ou connaissances en nutrition, de votre horaire de travail et d’entrainement, de vos préférences alimentaires, de votre condition de santé et de votre budget.

La conception d’un menu personnalisé nécessite une évaluation nutritionnelle au préalable afin d’évaluer vos besoins. Le menu sera ensuite transmis par courriel et vous aurez l’occasion de nous contacter au courant de la semaine pour répondre à vos questions.

Contactez-moi pour prendre RDV dès maintenant >