nutrition

En lisant ma philosophie, vous comprendrez que chaque personne a des besoins et des objectifs différents. Que ce soit pour améliorer vos performances sportives, votre composition corporelle ou votre santé, je travaille avec vous pour définir des objectifs réalistes et créer des plans qui fonctionnent pour vous. Parce que votre santé me tient aussi à coeur, les plans alimentaires vous permettront de contrôler des symptômes ou guérir des problèmes de santé qui vous préoccupent. Chaque plan alimentaire est monté en respectant vos besoins, vos préférences et votre mode de vie, afin d’atteindre un état d’équilibre dans le sport et la nutrition.

Pourquoi consulter une diététiste/nutritionniste du sport?

Parce qu’un(e) diététiste est un professionnel qualifié en nutrition sportive et qui vous guidera vers des informations fiables sur l’alimentation. Si vous désirez améliorer vos performances, si vous en avez assez des diètes restrictives qui vous obligent à cesser de manger ce que vous aimez, si vos pertes de poids ne se maintiennent pas à long terme, alors les diététistes pourront vous aider à améliorer votre bien-être, atteindre une condition physique optimale et maintenir de saines habitudes à long terme.

Les termes « diététiste », « diététiste professionnel(le) » et « nutritionniste » sont protégés par la loi au Québec et au Canada et seuls des professionnels de la santé qualifiés sont autorisés légalement à utiliser ces titres. Ils doivent avoir complété au minimum un baccalauréat en nutrition et doivent être membre de l’Ordre Professionnel des Diététistes du Québec pour pouvoir exercer leur profession.

 


 

CONSULTATIONS EN NUTRITION

Les consultations sont flexibles en fonction du support dont vous avez besoin : par téléphone/skype/courriel ou à domicile.

Skype/Téléphone/Courriel

Vous avez un horaire chargé? Vous voyagez régulièrement? Un encadrement nutritionnel à distance peut être la solution pour prendre en charge votre alimentation entre deux rendez-vous et devient le moyen facile de répondre à vos questions quelque soit l’endroit où vous êtes.

À domicile

Service de nutrition personnalisé offert dans le confort de votre domicile, afin de comprendre vos habitudes alimentaires au quotidien et de réaliser des changements concrets. On vérifie votre garde-manger, on trouve des alternatives saines pour substituer certains produits, on s’assure de conserver nos aliments le plus longtemps possible et on apprend à mieux planifier nos réserves d’aliments.

* Les séances offertes à domicile sont disponibles pour la Rive-Nord de Montréal: Deux-Motagnes, Ste-Marthe-sur-le-lac, St-Joseph du Lac, Oka, St-Eustache, Boisbriand, Ste-Thérèse, Rosemère, Lorraine. Des frais supplémentaires peuvent s’appliquer pour des distances plus éloignées.

 

ÉVALUATION NUTRITIONNELLE

L’évaluation nutritionnelle permet de déterminer les forces et les faiblesses de vos habitudes alimentaires en lien avec votre condition de santé, vos entrainements et vos besoins nutritionnels. Ce bilan permettra d’établir un plan d’encadrement personnalisé afin d’optimiser votre santé et vos performances.

 

PLAN ALIMENTAIRE 

Pourquoi un plan alimentaire peut vous aider à atteindre vos objectifs?

  • Il attire votre attention sur votre alimentation afin d’éviter les mauvaises habitudes alimentaires
  • Il améliore la qualité alimentaire afin de limiter les aliments transformés
  • Il favorise un équilibre nutritionnel afin d’éliminer les déficiences
  • Il régule l’apport alimentaire tout en contrôlant l’appétit

On ne peut aider tout le monde avec la même diète, le même plan alimentaire, le même encadrement. Les plans alimentaires varient donc en fonction de plusieurs facteurs :

  • Morphologie
  • Préférences et aversions alimentaires
  • Allergies/intolérances
  • Budget
  • Obligations morales, religieuses ou éthiques
  • Connaissances en nutrition/habiletés culinaires
  • Horaire/rythme de vie
  • Problème(s) de santé
  • Type d’entrainement ou discipline sportive
  • Objectif(s) de santé, de performance et de condition physique

Plusieurs types de plans sont disponibles, en voici quelques exemples :

  • Perte de masse grasse : Plan alimentaire conçu pour favoriser la perte de masse grasse tout en maintenant la masse musculaire.
  • Gain de masse musculaire: Plan alimentaire conçu pour favoriser le gain de masse musculaire tout en limitant le gain de masse grasse.
  • Diète pré-compétition Fitness: Plan alimentaire conçu pour optimiser la composition corporelle en vue d’une compétition de fitness
  • Diète post-compétition Fitness: Plan alimentaire conçu pour maintenir la composition corporelle suite à une compétition de fitness
  • Récupération de blessure : Plan alimentaire conçu pour favoriser une récupération rapide et complète d’une blessure.
  • Compétition sportive: Plan alimentaire conçu pour favoriser la performance lors d’une compétition sportive, tout en considérant votre horaire de compétition.
  • Surcharge en glycogène: Plan alimentaire conçu spécialement pour améliorer une performance en prévision d’un évènement sportif; pour toute personne active pratiquant un sport d’endurance (>90 minutes).
  • Bonne digestion: Plan alimentaire conçu pour favoriser une bonne digestion et contrôler les symptômes digestifs, tels que ballonnements, diarrhée, constipation.
  • Santé: Plan alimentaire conçu pour favoriser une amélioration de la santé et le contrôle de certaines maladies chroniques, telles que maladies cardiovasculaires, diabète, arthrite, ostéoporose.
  • Grossesse: Plan alimentaire conçu pour favoriser une grossesse en santé et limiter les symptômes de la grossesse.
  • Ménopause: Restez belle et en santé avec un plan alimentaire conçu pour favoriser le maintien et même l’amélioration de la condition physique.

Chaque plan permet de comprendre les portions et les alternatives pour chaque groupe d’aliments, en plus des suggestions d’aliments pour optimiser les résultats.

 

SUIVI NUTRITIONNEL

Le suivi nutritionnel permet de trouver des solutions aux difficultés rencontrées, de maintenir la motivation, d’ajuster le plan alimentaire selon les occasions spéciales ou autre besoin.

 

ANALYSE JOURNAL ALIMENTAIRE

Analyse nutritionnelle détaillée selon un journal alimentaire de 3 jours. Cela permet de déterminer l’apport moyen en macro et micro-nutriments (calories, glucides, protéines, lipides, vitamines et minéraux, etc.), de se comparer aux recommandations officielles (ANREF) et de définir quelles seraient les modifications alimentaires qui permettraient d’améliorer l’état nutritionnel.

 

VISITE EN ÉPICERIE

Visite d’une épicerie près de chez vous afin de vous guider vers des choix santé, mieux planifier les repas, avoir des idées de recettes et réduire le coût de votre facture!

Un service personnalisé qui saura vous aider à comprendre les étiquettes, comparer les produits, repérer les pièges du marketing, découvrir de nouveaux produits pour optimiser vos performances et améliorer votre condition physique. Vos visites au supermarché seront ensuite plus faciles, rapides et économiques! Les visites se font sur rendez-vous à l’épicerie de votre choix située dans une ville desservie par Équilibre2.

 Contactez-moi pour dès maintenant pour prendre RDV!

***Les services offerts sont couverts par certaines compagnies d’assurance privées, sous la catégorie « Diététiste-Nutritionniste (Dt.P.) ». Un reçu sera émis pour chaque consultation en nutrition afin que vous puissiez le réclamer à votre assureur ou dans le cas échéant, l’inclure dans vos réclamations fiscales à la fin de l’année. 


 

CONFÉRENCES / ATELIERS 

Que ce soit pour comprendre un sujet d’actualité alimentaire dans une salle de réunion, améliorer les performances sportives auprès d’un groupe d’athlètes ou mieux manger à la maison en compagnie d’amis, les présentations sauront correspondre à vos besoins.

La durée d’une séance est entre 60 minutes et 3 heures selon les besoins. Le prix peut varier en fonction du nombre de personnes ainsi que les exigences demandées.

Sujets possibles :

  • Notions de base en nutrition sportive 
  • Épicerie facile, économique et saine
  • Maigrir sans régime
  • Bien manger au restaurant
  • Nutrition pour un sport d’endurance
  • Mythes alimentaires
  • Mieux manger pour un cœur en santé
  • Vieillir en santé
  • Contrôler les symptômes digestifs par l’alimentation
  • Récupérer suite à une blessure
  • Survivre au temps des fêtes
  • Les gras, utiles ou nuisibles
  • Sujet selon votre convenance

Contactez-moi dès maintenant pour planifier un atelier! 


 

RÉDACTION D’ARTICLES

C’est avec plaisir que je partage mon expertise dans le cadre de plusieurs médias.

Vous pouvez relire tous mes articles ici

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